喝適量水的好處_每天喝多少水比較合適

水是最容易獲得的化合物，對于生存是絕對必要的。一個人可以長時間沒有食物，但如果沒有水，一個星期內就會放棄。所以有正確的水量是必要的。如果你家里有一臺好的家用凈水器，純凈的飲用水是你一整天都可以使用的最健康的液體。

下面列出的是一些基本但重要的優(yōu)點，表明水是最健康的飲料。

1、有助于預防癌癥

水被發(fā)現(xiàn)有助于大幅降低癌癥的風險。例如，它有助于減少乳腺癌，結腸癌（約45％）和膀胱癌（約50％）。

2、讓頭腦更清洗

盡管其原因尚不清楚，但倫敦的一項研究發(fā)現(xiàn)，學生將水送到考場并有更好的成績。水也被發(fā)現(xiàn)對情緒有直接的影響，脫水導致更多的脾氣暴躁，沮喪和迷失方向。

3、幫助你表現(xiàn)更好

水形成高達75％的肌肉組織。這意味著不飲用足夠的水可能會攪亂電解質平衡，導致肌肉疲勞。鍛煉期間還應保持水分。美國運動醫(yī)學學院建議，在開始運動之前，先飲用17盎司的液體2小時。一定要注意更換運動過程中因失水而流失的體液會形成血塊。

4、使你減肥

雖然水不會直接導致體重減輕，但它是高卡路里飲料的理想替代品。定期喝水有助于減少渴望。另外，吃含有大量水分的食物實際上是減肥的好方法，因為這樣的食物通常是大量的，需要更多的咀嚼，而且身體需要很長時間來吸收它們。

5、減輕關節(jié)疼痛

飲用大量的水有助于保持軟骨水合和潤滑。這是氨基葡萄糖的作用原理 - 它幫助軟骨吸收水分，這意味著一旦你開始服用，你也應該增加飲水量。

6、沖掉毒素

血液是將廢物從細胞運送到腎臟的媒介。主體毒素，血尿素氮或BUN是通過尿液排出的水溶性化合物。飲用適量的水可緩解腎臟的壓力，并幫助您的尿液保持無色，無味，濃度較低。為了預防腎結石，在溫暖的氣候下飲用足夠的水更重要。

7、讓你的皮膚更光澤

水會滋潤皮膚，這意味著它可以作為定期磨損和流淚的補救措施。當處理疲憊的皮膚細胞時，它也可以創(chuàng)造奇跡。但是，不要指望過度補水就是老化效應的魔法。水有助于皮膚細胞的再生，并有助于保持我們身體**的器官的顏色和質地。

8、有助于改善流通

水對營養(yǎng)物質的合理分配至關重要，因為它是體液中**的成份。水還有助于在體內適當分配溫度。水恰好幫助消化，因為它可以保持胃部濕潤，幫助消化道運動。水量不足會使結腸吸收胃部排泄物質的水分，使你便秘。

如何確保攝入足夠的水分？

雖然水的良好效果是顯而易見的，但是在一天的過程中通常很難有足夠的水。最常見的原因是懶惰和疏忽，繁忙的日程安排，以及一般傾向于更流行的選擇。所以，這里列出了一些方法來幫助你每天飲用適量的水：

• 總是隨身攜帶水。這樣，你就不會無視你的渴望。放在您的辦公桌、汽車或健身器或自行車上的水瓶架上，隨手拿著杯子或瓶子。

• 水是你的基本權利，恰好是你可以放手的***的東西之一。另外，并不是所有的飲料都能減輕你的口渴。如果你發(fā)現(xiàn)它太淡，你可以添加一個基本的調味劑到你的瓶子里。

• 得到一些高含水量的食物。例如：湯，西瓜，水果等。

清藍智家溫馨提示:雖然保持正確的飲水量對我們大多數(shù)人來說都是一個挑戰(zhàn)，但是，堅持你就會獲得收獲。每天**不要超過2升水。過量的水可能導致電解質失衡，水中毒和其他嚴重的，有時甚至是致命的問題。